筋力トレーニングの基本となる3種目を、 初めての方から競技者まで。
BIG3とは、
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの
3種目のことです。
「すごく重い重量を持つ人がやるもの」
「パワーリフティングの選手がやるもの」
そんなイメージを持たれることもありますが、
BIG3は筋力トレーニングの基本として、
初めて筋トレをする方にも取り入れることができます。
自分の体力や経験に合わせて、 正しいフォームを身につけながら 少しずつ重量を上げていく。
ONI GYM 24 熊本玉名 FCでは、 BIG3をそんな筋力トレーニングの基本の一つとして 考えています。
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下半身だけでなく、 全身を使って身体を支える力を養います。
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胸・肩・腕など、 上半身の力を高めていきます。
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背中・脚・臀部など、 全身を使って力を発揮します。
「やったことがない」
「フォームが合っているか分からない」
「重いバーベルは少し怖い」
そんな状態から始めて問題ありません。
本格的な設備は、
上級者だけのためのものではありません。
安定した設備で、
同じ環境を使いながら
少しずつトレーニングを続けることができます。
パワーリフティングは、
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの
3種目で挙上重量を競うスポーツです。
でも、
ジムに入ったからといって
大会に出る必要はありません。
普段の筋力トレーニングとしてBIG3を行い、
その中で「もっと強くなりたい」
「自分の記録を試してみたい」と思ったときに、
競技へ進むという選択肢があります。
競技まで行ける。
目標は違っても、 同じBIG3を通してトレーニングできます。
ONI GYM 24 熊本玉名 FCは、 今のレベルだけではなく、 その先まで使い続けられる環境を目指しています。
「パワーリフティングを競技として始めたい」
そんな目標ができた方には、 競技に向けたトレーニングについても ご相談いただけます。
競技経験がなくても、 BIG3を始めたところから 少しずつ進んでいくことができます。
橋口廣志
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現役選手として全国大会へ出場しながら、 初めて筋力トレーニングを行う方から 競技者まで指導しています。
自身が競技で培ったフォーム、 トレーニング方法、 試合経験を、 それぞれの目的やレベルに合わせて 指導へ活かしています。
実際に競技を続ける現役選手だからこそ、 初めて取り組む方から 記録向上を目指す競技者まで対応しています。
熊本玉名で、長く続けられるトレーニング環境を。